Votre recette Flocons d'avoine aux blancs d'oeuf pour 1 personne
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Dans votre bol mélangez vos flocons d'avoines avec 2 cuillères à soupe de blanc d'oeuf et une cuillère à soupe rase de sucre en poudre, mélangez le tout puis intégrez le lait et mélangez à nouveau.
2
Laissez reposer une dizaine de minutes avant de consommer.
Votre matériel
Informations complémentaires sur cette recette
Les flocons d'avoine aux blancs d'œufs constituent un repas riche en protéines et en fibres, offrant plusieurs bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns de ces avantages :
Apport en protéines : Les blancs d'œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité, car ils sont riches en acides aminés essentiels nécessaires à la construction et à la réparation des tissus musculaires. Les protéines aident également à la satiété, ce qui peut contribuer à la gestion du poids.
Riche en fibres : Les flocons d'avoine sont une bonne source de fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et la santé intestinale. Les fibres aident à réguler la glycémie, à maintenir un bon transit intestinal et à favoriser la sensation de satiété, ce qui peut être bénéfique pour la gestion du poids.
Énergie durable : Les flocons d'avoine sont riches en glucides complexes, qui fournissent une énergie durable et stable. Cela peut vous aider à maintenir votre énergie tout au long de la journée et à éviter les pics et les chutes de glycémie.
Source de nutriments : Les flocons d'avoine contiennent des vitamines B, du fer, du magnésium et d'autres minéraux importants pour le bon fonctionnement du corps. Les blancs d'œufs sont également riches en vitamines B2, B12 et en minéraux tels que le sélénium et le zinc.
Facilité de préparation : Les flocons d'avoine aux blancs d'œufs sont faciles à préparer et nécessitent peu d'ingrédients. C'est un petit-déjeuner rapide et pratique, idéal pour les personnes ayant un mode de vie actif ou occupé.
Informations nutritionnelles pour votre collation
Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne
Ingrédient
Glucides
Lipides
Proteines
Avoine en flocons
57.9 g
6.51 g
13 g
Oeuf blanc en poudre
0.933 g
12.6 g
14.1 g
Sucre blanc
14.85 g
0 g
0 g
Lait demi-écrémé
8 g
2 g
6 g
Bienfaits et allergénes
Présence de lactose
Présence de glucose
Présence d'oeuf
Lait
Nécessaire à la minéralisation des os et des dents
Avoine
Avec sa haute teneur en fibres l'avoine favorise la digestion
Nombre de minutes pour éliminer les 689 kcal de cette recette
Nécessaire à la minéralisation des os et des dents
Marche
Randonnée
Footing
Football
Danse
Natation
Tennis
Cyclisme
Arts martiaux
Gymnastique
Athlétisme
Equitation