Paupiettes de porc à la créme de miel et riz cantonnais


Votre recette Paupiettes de porc à la créme de miel et riz cantonnais pour 4 personnes

1

Épluchez et émincez votre oignon puis faites revenir dans un wok avec une cuillère à soupe d'olive ainsi que vos quatre paupiettes de porc.

2

Le temps de faire revenir vos paupiettes, épluchez vos champignons en les gardant entiers pour la cuisson.

3

Dès que vos oignons et vos paupiettes commencent à dorer, rajoutez environ un verre de vin blanc puis un pot de crème fraîche allégée en matière grasse, deux cuillères à soupe de miel, vos champignons, vos épices et y rajouter de l'eau pour votre cuisson, couvrez.

4

Laissez cuire environ 30 minutes à feu doux puis retirez le couvercle et augmentez un peu le feu pour réduire la sauce.

5

Quelques minutes avant de servir rajoutez votre cuillère à de tapioca que vous aurez préalablement délayé dans un bol d'eau froide pour éviter les grumeaux, vous aurez ainsi une crème onctueuse mais aussi un goût supplémentaire.

6

Faites cuire l'équivalent de deux mugs de riz cantonné avec un peu de sel puis procédez au dressage des assiettes.

Votre matériel

wokwokLa fonction principale d'un wok est de cuire des aliments à haute température avec une grande surface de cuisson. Il est souvent utilisé pour la cuisine asiatique, comme la cuisine chinoise, thaïlandaise et vietnamienne.
Les aliments sont généralement cuits rapidement et efficacement dans un wok en raison de sa forme conique qui permet un mélange efficace des ingrédients et une répartition uniforme de la chaleur, il peut également être utilisé pour frire, sauter, rôtir et bouillir.

wok

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Paupiette de porc0.9 g48.96 g23.4 g
Creme fraîche épaisse 15 à 20% MG5 g18.75 g3.75 g
Miel6.075 g0 g0 g
Vin blanc0.5 g0 g0 g
Oignon1.5 g0 g0.25 g
Champignon de Paris0 g0 g1.25 g
Riz cantonnais23 g4 g5 g
Estragon0.02 g0 g0.015 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre gris0.285 g0.023 g0.09 g
Basilic sec0.01 g0 g0.015 g
Huile olive vierge extra0 g3.75 g0 g
Tapioca3.263 g0 g0 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Paupiette de porc3.6 g195.84 g93.6 g
Creme fraîche épaisse 15 à 20% MG20 g75 g15 g
Miel24.3 g0 g0 g
Vin blanc2 g0 g0 g
Oignon6 g0 g1 g
Champignon de Paris0 g0 g5 g
Riz cantonnais92 g16 g20 g
Estragon0.08 g0 g0.06 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre gris1.14 g0.09 g0.36 g
Basilic sec0.04 g0 g0.06 g
Huile olive vierge extra0 g15 g0 g
Tapioca13.05 g0 g0 g

Bienfaits et allergénes

Présence de glucose
Oignon Diminution de l'incidence de différents types de cancers
Poivre Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
Vin blanc Excellent antioxydant il permet la protection des cellules (à consommer avec modération)
Riz cantonnais Une bonne source d'énergie, il permet une meilleure absorption et assimilation des nutriments
Miel Prébiotique et antioxydant il interagit dans la neutralisation des radicaux libres du corps
Porc Moins de cholestérol pour cette viande blanche que dans d'autres viandes
Basilic Riche en antioxydants qui réduisent les dommages causés par les radicaux libre

Nombre de minutes pour éliminer les 1060 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche205 mn278 mn
Randonnée Randonnée97 mn132 mn
Footing Footing56 mn75 mn
Football Football78 mn106 mn
Danse Danse142 mn192 mn
Natation Natation97 mn132 mn
tennis Tennis111 mn151 mn
cyclisme Cyclisme97 mn132 mn
arts martiaux Arts martiaux 78 mn106 mn
gymnastique Gymnastique195 mn264 mn
Athlétisme Athlétisme130 mn176 mn
équitation Equitation195 mn264 mn