Contrairement petit-déjeuner au déjeuner, votre dîner doit être beaucoup plus léger sans pour autant négliger les insuffisances les excès de votre journée.
Concernant les enfants qui partent manger à la cantine vous faudra leurs demander ce qu'ils ont mangé afin d'adapter au mieux leurs repas bien les cantines soient censées données des repas simples et équilibrés il vous faudra réajuster l'équilibre alimentaire pour la journée.
Évitez le grignotage avant le dîner car lorsque nous rentrons chez nous nous avons tendance à vouloir grignoter une petite collation juste avant, il est préférable de prendre la collation à 16 heures pour affaiblir l'effet de satiété, dans le cas vous avez du mal à tenir nous vous conseillerons de prendre un laitage tel qu'un yaourt 0 % de matière grasse en prenant tranquillement le temps de savourer en étant assis pour calmer votre stress et de plus pour prendre un verre d'eau avec des petites gorgées mais attention au grand maximum une demi-heure avant le dîner.
Pour le dîner il vous sera conseillé de ne pas manger en excès car cela pourra influer sur votre endormissement en effet pour pouvoir vous endormir tranquillement votre température corporelle doit baisser en moyenne d'un degré donc après la prise de votre repas du soir la digestion augmente la thermogenèse et plus votre repas sera riche en lipides et en protéines plus votre digestion sera longue c'est pour quoi qu'il vaudra mieux privilégier une salade qu'un repas trop riche puisqu'une salade pourra être digérée en une heure alors qu'un repas copieux lui pourra mettre jusqu'à cinq heures de digestion.
Notre conseil sera de prendre votre dîner aux alentours de 19 heures pour que vous puissiez avoir au moins trois heures de digestion au cas où vous iriez vous endormir vers 22 heures.
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