Le régime hyperprotéiné: un régime riche en protéines
Comme vous l'aurez bien compris, le régime hyperprotéiné est un régime basé sur les protéines animales avec une consommation importante de viande, de poissons, d'oeufs mais aussi de poudres protéinées souvent utilisées par les sportifs au détriment des autres aliments créant ainsi une carence en nutriments et pouvant déboucher sur des problèmes de santé.
Ce type de régime alimentaire a vu le jour dans les années 70 et fut décliné sous différents aspects, c'est pour cela que la surconsommation de protéines est toujours utilisée de nos jours pour perdre du poids rapidement.
1. Quel est le mode de fonctionnement du régime hyperprotéiné ?
Ce régime riche en protéines a pour but de créer un effet de satiété en diminuant sensiblement la sensation de faim et forcer ainsi l'organisme à puiser dans les réserves de sucre et de graisse (en moindre quantité pour ce second ) puisque cet apport en protéines va créer un effet diurétique qui vous permettra d'éliminer l'eau présent dans notre organisme.
2. Quels sont les risques en cas de surconsommation de protéines ?
La consommation trop importante de protéines lors d'un régime peuvent avoir des effets néfastes l'organisme car il ne laisse pas la place une alimentation équilibrée créant ainsi des carences alimentaires importantes mais avec aussi son effet diurétique les organes tels que le système rénal et le transit intestinal peuvent être gravement touchés idem avec le système cardio-vasculaire issu d'un taux de cholestérol plus élevé.
3. Quels sont les aliments à bannir lors d'un régime hyperprotéiné ?
Parmi les aliments à bannir lors du régime hyperprotéiné sont principalement des aliments sucrés qu'il soit transformé du type produits transformés et industriel ou tout simplement des produits de base telle que les fruits sucrés mais aussi certains légumes possèdant un faible taux de sucre tel que les carottes et betteraves, les sodas et alcools sont eux aussi à bannir idem pour le pain, les féculents et céréales. Les matières grasses sont aussi à éviter qu'elles soient d'origines animales ou végétales.
4. Quelle est la durée moyenne d'un régime alimentaire riche en protéines ?
Si vous avez pour projet d'entamer un régime protéiné, il vous sera déconseillé de ne pas excéder 6 mois car au vu de sa nocivité sur l'organisme des complications rénales et intestinales pourraient apparaître déjà plus tôt, vous pouvez tenter de voir sur une période d'un ou 2 mois avec des résultats visibles rapidement mais vous devrez prendre toutes précautions pour éviter la reprise plus rapide du poids perdu que nous connaissons avec l'effet yoyo.
Les besoins en protéines pour l'organisme varient en fonction des besoins mais aussi de l'âge.
Concernant les besoins, une personne sédentaire n'aura pas besoin d'autant de protéines sportifs, généralement pour une personne sédentaire il est recommandée de 0.8 à 1 g de protéines par kilo de poids corporel et pour atteindre 2 g par kilo pour les sportifs d'endurance
Parmis tous les régimes, le régime hyperprotéiné a connu son heure de gloire et reste toujours d'actualité mais c'est avec le régime Dukan que celui-ci s'est vraiment fait connaître et qui a attiré l'attention de nombreux spécialistes dans le monde de la nutrition et des professionnels de la santé car l'apport important de protéines au détriment d'autres aliments tels que les céréales, légumineuses, fruits et légumes qui à long terme provoquent une carence pouvant porter des risques pour la santé.
Bien que ce régime apporte des résultats surprenants avec une perte de poids importante en poids, les effets secondaires de plus en plus important vous feront repartir sur une alimentation plus équilibrée tout en gardant l'effet de satiété et vous reconduire ainsi vers une prise de poids.
Si vous avez tout de même l'intention de suivre ce type de régime, il vous sera plutôt conseillé un régime hyperprotéiné végétarien qui bien sûr utilisera que des protéines végétales.
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