Les différents types de régimes alimentaires

1. Liste de régime alimentaires

Types de régimes	Méthode
Régime hyperprotéiné	Alimentation riche en protéines
Régime Paléo	Alimentation similaire à celle de nos ancêtres
Régime cétogène	Alimentation trés pauvre en glucides
Régime hypocalorique	Alimentation pauvre en calories
Régime sans gluten	Alimentation sans gluten
Régime Sirt Food	Alimentation agissant sur des protéines enzymatiques
Régime inversé	Alimentaton augmentant progressivement les calories après une période de sèche
Régime sans sucre	Alimentation sans sucre
Régime Atkins	Alimentation pauvre en glucides
Régime monodiète	Alimentation basée sur un seul aliment durant une période prédéfinie
Régime Méditerranéen	Alimentation en abondance de fruits, légumes, légumineuses, céréales, herbes aromatiques et d'huile d'olive
Régime oeufs	Alimentation à base d'oeufs
Régime flexitarien	Alimentation visant à consommer moins de viande rouge et de poisson
Régime DASH	Alimentation pour neutraliser et réduire l'hypertension artérielle
Jeûne intermittent	Alternance d'alimentation normal et de periode de jeûne
Régime dissocié	Alimentation consistant à ne pas mélanger tous les aliments au sein du même repas
Régime Détox	alimentation restrictive pour détoxifier l'organisme
Régime hypoglucidique	Alimentation pauvre en glucides
Régime Mayo	Alimentation pauvre en calories

Suivre un régime alimentaire c'est d'accepter de changer ses habitudes alimentaires dans le but de perdre du poids et équilibrer celui-ci tout en conservant l'apport en nutriments, vitamines et sels et minéraux pour réduire au maximum les carences néfastes pour l'organisme.

2. Comment trouver le meilleur régime alimentaire ?

Toute personne désireuse de poursuivre régime pour quelque raison que ce soit doit bien prendre connaissance des effets néfastes de certains régimes, le principal danger restant une carence alimentaire nocive à long terme sur l'organisme.
- Il vous faut dans un premier temps déterminer la quantité de poids à perdre et la durée, il est préconisé de ne pas perdre plus de 4 kg par mois, le temps est important surtout si le régime s'étale sur plusieurs mois car les périodes de frustration seront importantes.
- Déterminer l'origine de la prise de poids en analysant votre alimentation et voir la présence de matières grasses ainsi que les sucres consommées quotidiennement car c'est principalement avec les graisses et le sucre que nous avons tendance à prendre du poids ils peuvent se cacher souvant dans des produits transformés et des boissons telles que le soda. N'hésitez pas à consulter un professionnel de la nutrition (nutritionniste ou diététicienne) pour faire le point.
- Tenter d'abord d'avoir une alimentation riche en fruits et légumes ainsi que des viandes pauvres en matière grasse (pour éviter les problèmes cardiovasculaires), un peu de féculents, des produits laitiers et éviter les aliments riches en gluten (pain).
- Faire le point au niveau de l'activité physique, les disponibilités et les capacités.
Il est conseillé avant de choisir un régime d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour permettre de perdre du poids de manière naturelle tout en fournissant des apports essentiels à l'organisme.
Pour maigrir vous aurez bien compris que l'alimentation joue un rôle très important et qu'il doit de préférence se faire avec des produits non transformés et apporter au métabolisme un apport calorique nécessaire pour son bon fonctionnement, rien ne doit être laissé au hasard et en cas de doute ne pas hésiter à s'entretenir avec un professionnel diététique, adopter une alimentation équilibrée est la clé de la réussite.
Pour perdre du poids avec succès il sera important d'adapter une activité physique supplémentaire surtout en cas de travail sédentaire et réduire ainsi les risques de maladies cardiovasculaires souvent à l'origine d'un surpoids et d'un taux de cholestérol trop élevé.

3. Les nouveaux régimes

Il n'est pas rare chaque année de voir surgir de nouveaux régimes révolutionnaires promettant une perte de poids importante souvent avec peu d'efforts et avec des compléments alimentaires sous toutes les formes mais la réalité est toute autre.
Les nouveaux régimes sont souvent présents du magazine l'approche de la période estivale mais certains d'entre eux ne font qu'une brève apparition au vu de leurs inefficacité et comme toujours les régimes Weight Watchers, méditerranéen et autres se basant sur une alimentation saine et équilibrée reviennent toujours en tête de liste comme bons élèves.

Pour résumer

Que ce soit pour des raisons de santé ou pour des raisons esthétiques nous sommes tous plus ou moins amené à faire un régime alimentaire mais avec la multitude de régimes ou de substituts de repas existants il est difficile de s'y retrouver. Avant d'essayer quelque régime que ce soit, pourquoi pas commencer par un rééquilibrage alimentaire pour réapprendre à manger de manière saine et équilibrée, dans un premier temps apprenez à analyser ce que vous mangez quotidiennement et tentez de savoir si les aliments que vous mangez vous sont indispensables ou non ( principalement pour les aliments sucrés ou gras ). En baissant de manière significative votre apport en lipides et en sucre, vous pourrez voir des résultats favorables assez rapidement mais attention toutefois de ne pas bannir les lipides définitivement, il vous faudra augmenter votre taux de bon cholestérol ( LDL ) et réduire le mauvais ( HDL ) Tous les moyens sont bons pour perdre quelques kilos surtout avant que la saison estivale débute et très souvent on se réfère aux publicités vantant une perte de poids de plusieurs kilos sur une période très courte aussi par le bouche-à-oreille entre amis ou connaissances.