Émincé de poulet nature et courgette à la creme

Votre recette Émincé de poulet nature et courgette à la creme à 269 calories

Pour votre escalope de poulet il vous sera souhaitable de les faire sur une plancha ou éventuellement dans une poêle anti-adhérente en privilégiant la découpe de vos escalopes en fines lamelles pour une meilleure répartition pour la cuisson et pour avoir un visuel plus beau votre assiette.

Pour votre accompagnement

Lavez votre courgette ou épluchez la selon votre préférence puis couper les en deux sur la longueur et à l'aide d'une cuillère à café retirez l'intérieur où il y a les pépins puis couper votre courgette en petits cubes.

Prenez une poêle avec un filet de huile d'olive et faite sauter les courgettes à feu doux et arrivé à la moitié de la cuisson vous prendrez vos champignons que vous découperez en fines lamelles assaisonnez légèrement et au dernier moment ajoutez votre cuillère à soupe de crème fraîche allégée.

Dénomination	Cette recette sur votre cota journalier	Restant journalier	En pourcentage
Femmes	13.45%	1731 calories	86.55%
Hommes	10.76%	2231 calories	89.24%

Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Présence de lactose

Les aliments presents dans cette recette	Leurs vertus
Poulet	Riche en protéines
Huile d'olive	Riche en Oméga-9 elle réduit les risques de maladies cardiovasculaires
Crème fraîche	Favorise un apport en gras saturés (important d'utiliser avec un taux de matière grasse le plus bas possible)
Courgette	Véritable allié minceur elle est très peu calorique et riche en fibres
Champignons de paris	Pauvre en calories, ils sont de véritables concentrés en vitamines et minéraux essentiels

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